'생리통 완화법' 을 알아봅니다

 

매달 우리 여성들만 알고 겪는 그 고통

생리통

 

매달 겪는 고통이니 좀 더 신경 써 관리해줘야 해요.

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만약 생리통이 매달 점점 심해진다면

병원 진료를 받아 보셔야 합니다.

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단순히 생리통의 고통을 느껴지지 않게 하는 약에 의존하는 것보다

생리통의 근본 원인을 알고

생리통 완화법

을 알고, 신경 써서 노력한다면

매달 오는 그 순간들을 좀 더 편하게 받아들일 수 있을 듯합니다.

 

그럼 우리가 할 수 있는 생리통 완화법에 무엇이 있는지 알아보아요

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첫 번째.

아랫배와 허리뼈 주위를 따뜻하게 해줍니다.

요즘은 여성들의 아랫배를 따뜻하게 해주는

팩들도 나오니 그것을 이용해 보시면 좋을 듯합니다.

 

☞사용해 보진 않았지만

딱 알맞게 허리팩과 아랫배 팩이 제대로 나와있네요.

참고하세요/

 

 

두 번째.

따뜻한 차를 자주 마셔줍니다.

심신을 안정시켜주는 허브티를 드신다면

심리적 안정과 몸을 따뜻하게 해주어 더욱 효과적이겠쥬?

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라즈베리, 캐모마일, 로즈 페탈은

혈액 순환을 좋게 하는 작용이 있다고 알려져 있기 때문에,

생리통을 완화하고자 할 때 특히 추천합니다.

 

 

그리고 우리 몸을 따뜻하게 해주는

생강, 대추는 몸이 따뜻해야 할 우리 여성들에게 최고의 차가 되어줄 듯합니다.

 

세 번째.

족욕

 

 

발이 자궁과 밀접한 관련이 있다고 해서

임신을 준비하는 여성들도 족욕을 통해

몸을 따뜻하게 해줌으로써 혈액 순환을 도와줍니다.

그로 인해 생리 중에도 혈의 순환을 원활하게 해주어

생리통 완화법

으로 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

대부분 생리통은 생리가 시작하는 첫날

우리를 가장 힘들게 하죠.

그 이유가 자궁벽이 무너져 내리면서

밖으로 배출되는 과정의 시작 점이기 때문이죠.

그 과정이 혈의 순환이 잘되어

원활히 이뤄질 수 있도록 도와준다면

그 과정에서 오는 통증도 분명히 줄어들 수 있겠죠!?

 

네 번째.

스트레칭

 

 

몸의 혈이 원활히 돌 수 있도록

가볍지만 몸의 순환을 도와주는 스트레칭을 통한

생리통 완화법

으로 도움을 줄 수 있습니다.

 

다섯 번째

우리 몸을 차게 만드는 음식은 되도록이면 피합니다.

 

 

스낵류, 패스트푸드

초콜릿, 커피 등 카페인이 함유된 식품

백설탕

치즈 등의 유제품

아이스크림과 차가운 음료

 

과식은 피하고 균형 잡힌 식생활을 합니다.

 

여섯 번째.

몸의 순환을 방해하는 조이는 옷

몸을 차게 하는 얇은 옷

미니스커트 등 하체 노출이 많은 옷

은 피하도록 합니다.

 

 

특히 하체가 차가워지고 순환이 원활히 이뤄지지 않으면

생리통이 더욱 쉽게 찾아오며 악화될 수 있다고 합니다.

 

일곱 번째.

올바른 자세입니다.

 

 

장시간 같은 자세로 앉아있는 것도

순환을 방해해 생리통을 악화시킬 수 있으므로

한 시간에 한 번씩은 일어나 스트레칭으로

몸을 풀어줍니다.

 

여덟 번째.

두부, 두유, 낫토 등 콩 제품

 

 

아몬드, 자몽, 생강, 등 푸른 생선, 따뜻한 허브티, 핫초코

등 혈액 순환을 좋게 하는 음식을

적극적으로 섭취해줍니다.

 

아홉 번째.

평소 요가나 필라테스로 비틀어진 몸의 균형을 잡아줍니다.

 

걷기 조깅 등 꾸준한 운동을 통해

몸의 순환을 도와주어 순환이 잘 되는

건강한 몸을 유지합니다.

 

 

지금까지 보면서 느끼셨겠지만

몸의 따뜻한 순환.

 

이것이 우리 몸 건강의 기본이며

생리통 완화법

으로 생리통의 고통을 덜어주는 것입니다.

 

평소 꾸준한 운동과

건강한 식습관을 통해

혈액 순환이 원활한 건강한 몸을 만들어보아요!

 

그럼 오늘도 통증 없는 평범한 하루에 감사하며

즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다^^/