감기 빨리 낫는법 [몸 스스로의 회복력 믿기]

 

이왕 걸린 감기.

최대한 빠른 시일 내에 건강한 몸을 되찾기 위해

우리가 노력할 수 있는 점들이 무엇이 있는지 알아보도록 합니다.

 

감기 빨리 낫는법!?

▼

 

 

 

감기 빨리 낫는법! 에 대해 알아보겠습니다/

 먼저 이야기해 볼 내용은 '감기약에 의존하지 않는다' 입니다.

감기가 오고 있다고 느껴지는 순간

감기약을 찾는 분들이 계십니다.

하지만 처음부터 감기약에 의지하는 것은 그다지 추천할 수 없습니다.

 

감기약은 감기를 빨리 낫게 해주는 것이 아니라

감기로 인한 콧물 · 기침 · 열 등을 억제하는 것입니다.

 

 

 감기가 좋아지는 약이라는 것은 아직 존재하지 않는 것으로 알려져 있습니다.

콧물 · 기침 · 발열 등은 감기의 원인균을 쫓아낼 때 나타나는 반응이므로

그것을 감기약으로 무리하게 억제해 버리면,

감기가 길어져 버리는 경우도 있다고 알려져 있습니다.

 

그리고 조금 아플라치면

우리 몸 스스로가 이겨낼 시간도 주지 않은 체

약에 의지한다면

결국 우리 몸 스스로가 바이러스에 이겨낼 만한 능력은 점점 줄어들고

약에 의존하면 살아가야 하는 삶을 살아야 한다는 사실!

 

고기를 잡아주지 말고 잡는 법을 아이에게 가르치라는 말처럼

우리 몸이 스스로 이겨낼 수 있는 시간과 방법 능력을 키울 수 있도록

하는 게 현명한 방법이라 생각됩니다.

 

하지만 식사를 할 수 없고 잠 못 이루지 못하는

 일상생활에 괴로움을 느끼실 정도로

감기가 악화된 상황이라면,

 

단순히 빠르게 코와 목 등의 괴로움을 완화시켜야 한다면,

감기약 복용을 통해 괴로운 상태를 완화시키고

식사와 수면을 확실히 취하도록 하시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

*39도 이상 등 고열이 지속되며 감기 기운이 심각할 경우

 병원을 방문해 의사의 진찰을 받고 처방 된 약을 복용하는 것을 추천합니다*

 

앞에서 말했듯이 감기로 인해 나타는 증상들은

 감기 바이러스를 물리치는 데 몸이 노력하고 있는 것이기 때문에,

기본적으로 몸에 맡길 수밖에 없습니다.

 

결론적으로 우리가 할 수 있는 감기 빨리 낫는 방법은

몸이 감기 바이러스를 물리칠 수 있도록 지원 주는 것이 바람직한 치료 방법이라는 것입니다.

▼

 

 

 

 

감기 빨리 낫는법은

모든 병과 마찬가지로

초기 발견이 중요합니다.

 

초기에 발견하여

감기가 더욱 심해지지 않도록 하는 것이지요.

 

지금 당장 하지 않아도 될 일들을 제외하고는 모두 뒤로 미루고

면역 기능이 작동하기 쉽도록 몸을 따뜻하게 하며

[몸의 온도가 1도씨 올라갈 때마다 면역력도 그만큼 올라간다는 말이 있죠]

우리 몸이 바이러스와 싸우기 위하여 최선을 다할 수 있도록 충분한 휴식을 취합니다.

 

 

 

 

충분한 양질의 수면을 취하기 위해

 저녁 17시 이후에는 낮잠을 자지 않습니다.

취침 1 시간 전에는 뇌와 몸을 편안하게

수면을 취할 수 있도록 환경을 정돈합니다. (전등 끄기 · 머리맡에 휴대폰이나 만화 등을 올려놓지 않는 등)

 

또한 자고 있는 사이에 목이 건조하면 감기 균이 목에서 증식할 우려가 있다고 알려져 있습니다.

수면 중 목의 건조를 방지하기 위해 침실을 건조하지 않게 하시는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

다음으로 따뜻한 휴식과 함께

 비타민 C를 충분히 섭취하는 것입니다.

 

비타민 C는 감기 균에 대항하는 면역을 지원해 준다고 되어 있습니다.

몸에 좋은 효과를 보기 위해 하루에 비타민 C를

2,000mg 정도 기준으로 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.

비타민 C는 섭취 후 2 ~ 4 시간 정도 소변이나 땀으로 체외로 배출되어 버린다고 되어 있기 때문에

단번에 섭취보다 여러 번 (약 2 ~ 4 시간 간격으로) 분할 섭취하는 것을 추천합니다.

자주 섭취하여 면역을 계속 지원해주기 때문에

감기가 빨리 낫는 것도 기대할 수 있습니다.

 

좀처럼 식사만으로 필요한 영양을 섭취하는 것이 어려운 분은 보충제를 드시는 것도 좋을 것입니다.

보충제는 어디까지나 "영양 보조 식품 '이기 때문에 가능한 제대로 된 식사로 균형을 잡고

부족을 보완하기 위해 이용하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

그리고 외출 시 차가운 바람이 몸속으로 들어오는 것을 최소화시킬 수 있도록

마스크 착용은 필수적으로 해주시고요.

 

 

 

 

외출 시나 외출 후

 새로운 감기 균의 체내 침입을 막기 위해 가급적 자주 손을 씻고 양치질을 해줍니다.

 손바닥과 손등 모두 깨끗이 씻어줍니다.

또한 손목 손가락 사이 · 손가락 · 손톱 사이 · 엄지도 잊지 말고 제대로 씻어줍니다.

 

 

마지막으로 우리가 잘 못 알고 있는 것일 수도 있는 몇 가지 살펴봅니다.

▼

 

'아플수록 잘 먹어야 한다'

라고 많이들 알고 있는데요.

 

반대로 이런 의견도 있습니다.

 

몸이 감기에 걸려

감기 바이러스를 물리치기 위해 온갖 에너지를 쏟아붓고 있는 상황에서

충분한 식사를 한다면

그 음식을 소화시키기 위해 또 다른 에너지가 사용되므로

감기 바이러스만을 물리치기 위한 에너지 사용이 될 수 있도록

되도록 식사를 자제하거나

허기를 만을 채울 수 있는 가벼운 식사로 시작하는 게 좋다고 하는 이야기도 있네요.

 

하지만 이건

우리가 충분한 휴식을 취할 수 있을 때 적용되는 이야기인 것 같습니다.

 

생업을 위해 나가 일을 해야 하고

아이들 뒤치다꺼리도 해야 하고

쉴 틈 없이 해야 할 일들 투성이라면

영양가 있는 식사는 당연히 함께 되어야 한다 생각이 드네요.

 

그리고 감기가 오면 입맛도 덩달아 달아나기에

과도한 식사는 자연스럽게 불가능해지죠.

 

평소 나의 몸에 맞는 건강 보조 식품을

챙겨 드시면서

가볍지만 영양가 있는 식사를 하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

[제 경운 감기가 온다 싶을 때 홍삼만 잘 챙겨 먹어도

금방 떨어지더라고요.

그래서 저의 감기 빨리 낫는법 중 하나에 홍삼도 포함입니다^^]

 

 

 

 

그리고 우리가 잘 못 알고 있을 수 있는 또 한 가지.

땀을 쫙 빼야 감기가 빨리 낫는다.

 

그래서 감기에 걸리면

찜질방에가서 땀을 쫙- 빼야 감기도 떨어진다는 생각을 갖고

찜질방을 방문 하시는 분들이 많지요.

 

그러나! 땀을 빼면 몸의 체온이 낮아지므로

찜질방이나 목욕탕을 이용한 땀빼기는 감기 빨리 낫는법 이 아닌

도려 감기를 악화시키는 지름길이 될 수 있다는 사실!

 

되도록 우리의 체온이 낮아질만한 외부에서의 땀빼기는 자제하시는 게 좋을 듯합니다.

 

그리고 샤워보다는 체온을 빼앗지 않고 온도를 올리는

 족욕을 감기 빨리 낫는법 으로 추천드려봅니다.

 

[땀을 내고 난 후 땀이 식으며 몸의 온도가 빼앗기지 않게

따뜻하게 챙겨 입고 진행하시면 좋을 것 같아요]

 

 

 

 

모든 내용을 정리해보자면

 

감기 빨리 낫는법 은

감기의 증상은 바이러스를 물리치기 위해 스스로 일으키는 것이므로

증상이 참을 수없는 때나, 힘들 정도로 심한 것이 아니라면

우리 몸의 회복력을 믿고 맡겨보도록 하고

그 외 우리 몸이 잘 이겨낼 수 있도록

위에 살펴본 몇 가지 기본적인 노력으로 열심히 서포터 하는 일이 아닐까 합니다/

 

님들도 잘 생각해보시면

약을 먹더라도 일정 기간 감기를 앓고 나야

감기를 떨쳐보냈던 기억 있으실 거예요.

 

우리가 매년 찾아오는 감기에 대응하는 최선은

초기 진압입니다.

 

초기에 발견하여

따뜻한 차와 물을 수시로 마시고

비타민 C를 충분히 챙겨 먹고

충분한 휴식을 취한다면

감기가 제대로 자리 잡지 못하고 물러간다는 사실!!

잊지 마시고

항상 우리 몸이 보내는 신호에 집중하며

감기 따위 자리 잡지 못하도록 건강한 삶을 살아내시길 바랍니다/^^